今日の給食7月31日(土)
こんにちは！栄養士の伊藤です！
本日のお給食の紹介です！
☆本日の献立☆
・カレーライス
・大根のサラダ
・フルーツ（白桃缶）
～離乳食中期献立～
・粥
・鶏肉と野菜のとろとろ煮
・じゃが芋のマッシュ
・大根サラダ
・♪・♬・ 本日のおやつ ・♬・♪・
*オレンジゼリー・鉄分強化チーズ*
オレンジゼリーには手作りジャムが入っています！
☆食事と生活習慣で夏バテ予防☆のお話
「夏バテ」は医学的な用語ではありませんが、夏の暑さによる体調不良の総称です。主な自覚症状としては、「疲れが取れない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります。夏バテを予防・改善するポイントは大きく分けて４つです。
①栄養バランスの良い食事
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的にとりましょう。夏バテ知らずの丈夫な体を作ってくれます。
②不足しがちな水分をしっかり補給
「早め・こまめ」な水分補給を心がけましょう。喉が渇いたと思った時にはすでに脱水が始まっているので少ない量でもこまめな水分補給が大切です。
③睡眠の質
気温・湿度が高く寝苦しい日にはエアコン・扇風機を活用しましょう。タイマー設定や風が直接身体に当たらないようにするなどの工夫をしてください。
④適度な運動
人は発汗で体温調節をしているため、汗をかく能力を高めることも夏バテ防止につながります。ただし、炎天下での激しい運動は熱中症につながる危険があるので避けましょう。
