お給食

3月4日 今日の給食

こんにちは!今日の給食の紹介です!

 

☆本日の献立☆

~離乳食中期~

・5倍粥

・鶏肉と玉ねぎのやわらか煮

・ポテトサラダ

・スープ

~幼児食~

・スパゲッティミートソース

・コーンポテトサラダ

・スープ(キャベツ・もやし・人参・豆腐)

☆おやつ☆

オレンジゼリー

 

今日もいいお天気ですね☀

最近お天気な日が多く嬉しい反面、花粉も沢山飛んでいて辛い、、、毎日です泣

今は4人に1人が花粉症なんだそうです!!

そんな花粉に効果的な食べ物を紹介します。

  • ヨーグルト
  • キムチ
  • れんこん
  • ごぼう
  • キノコ類
  • 青魚
  • チョコレート
  • 梅干し

乳酸菌が含まれている、ヨーグルト・キムチは腸内環境を整えて、免疫力をアップさせるため花粉症予防・改善につながります。

食物繊維を多く含むれんこん・ごぼう・きのこ類は腸内環境を整えて、免疫機能が上がれば花粉症にも対処できるそう。

サバ・イワシなどの青魚に含まれるDHA・EPAはアレルギー症状の引き金となる「ロイコトリエン」の抑制作用があり、アレルギー反応をおさえることで、花粉症の症状を軽減します。

意外なチョコレート!

カカオポリフェノールは、アレルギーをおさえられる食べ物なんだそうです!

そして、梅干し

毎日梅干しを食べると、アレルギー症状が減少するといわれています。
ある研究から、梅干しのバニリンが、アレルギーに効果があったという報告が出ています。

そのため、1日の食事に1個の梅干しを摂取するのは花粉症に最適な方法です。

 

その他にも緑茶や乳酸金飲料などがあるそうです。

お薬を飲むのはもちろん、食べ物で少しでも症状が軽減するのは嬉しいですね♡!

 

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