冬を元気に乗り切ろう！
春に向かって暖かい日もあれば、まだまだ寒い日も続くこの頃ですが・・・
新生活に向けて慌ただしく準備をしたり、年度の締めに向かって忙しい方も多いのではないでしょうか？
今日は大人も子どもも残りの冬を元気に乗り切るためのアドバイスです！
\いっくよ～☆/
ずは『外で元気に遊ぶ！』
冬になると寒さから体を動かす機会が減りがちですが、血行が悪くなると疲労物質も流れにくくなります。
逆に疲れるかと思いきや元気に遊ぶこと（適度な運動）こそが疲労回復のカギなんです！
日ごろから身体が適度に暖まる程度に運動をする習慣が出来るのが理想ですね。
次に『たくさん食べよう！』
冬は寒暖差などから自律神経が乱れてどうしても疲れやすくなる季節。
身体を温めてくれる食べ物などを積極的に摂ったり、栄養のバランスを整えることが大切です！
そして『水分補給！』
冬は湿度が低くなることで乾燥しやすい季節です。
夏程体の渇きを感じにくいことや、寒いから・・・とつい水分（水やお茶）を飲む機会が減ってしまうかと思いますが乾燥はウイルスや菌の大好物！
脱水予防も大切ですが、しっかりとのどを潤すことで風邪に強い体にしましょう！
それから『しっかりと睡眠をとりましょう！』
早寝早起き、質の良い睡眠は身体の調子を整えるのに欠かせないことですね！
日ごろの生活の中で少し意識をしてみてくださいね！
皆で元気に春を迎えましょう★
